Le magnésium est un minéral essentiel dont le rôle est le maintien d’une bonne santé. Malheureusement, de nombreuses personnes ne réalisent pas qu’elles souffrent d’un déficit en magnésium, car les symptômes peuvent être subtils et faciles à ignorer. Pourtant, écouter les signaux que nous envoie notre corps est essentiel pour identifier et corriger un éventuel déficit. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous pourriez avoir besoin d’augmenter votre apport en magnésium :
Fatigue et Faiblesse Musculaire
Un déficit en magnésium peut entraîner une fatigue chronique et une sensation de faiblesse musculaire. Le magnésium est nécessaire à la production d’énergie dans le corps, et un faible niveau de magnésium peut donc se traduire par une diminution de l’endurance physique et une sensation générale de fatigue.
Crampes Musculaires et Spasmes
Les crampes, les paupières qui sautent… Les crampes musculaires et les spasmes sont des signes classiques d’un déficit en magnésium. Ce minéral est crucial pour la relaxation musculaire et pour prévenir les contractions involontaires des muscles. Un faible niveau de magnésium peut donc augmenter le risque de crampes musculaires et de spasmes.
Palpitations Cardiaques
Le magnésium joue un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque. Un déficit en magnésium peut donc entraîner des palpitations, des arythmies et une augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires.
Migraines et Maux de Tête
Les migraines et les maux de tête peuvent être liés à un déficit en magnésium. Ce minéral joue un rôle dans la régulation de la neurotransmission et dans la modulation de la douleur. Un faible niveau de magnésium peut donc augmenter la susceptibilité aux migraines et aux maux de tête.
Insomnie et Anxiété
Le magnésium est impliqué dans la régulation du système nerveux et dans la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui régulent l’humeur et favorisent la relaxation. Un déficit en magnésium peut donc contribuer à l’insomnie, à l’anxiété et à d’autres troubles de l’humeur.
Faiblesse Osseuse et Risque de Fractures
Une carence en magnésium peut également affecter la santé osseuse. Le magnésium est nécessaire à la formation osseuse et au maintien de sa densité. Un faible niveau de magnésium peut donc augmenter le risque de faiblesse osseuse et de fractures.
Mais aussi
- troubles de la vision
- vulnérabilité aux infections (dû au manque d’énergie)
- dermographisme, névrodermite (autour de la bouche, de l’anus…) par l’hypersensibilité des terminaisons nerveuses.
- troubles du transit, des ballonnements, spasmes de la vésicule biliaire
- de l’hyperventilation
- syndrome prémenstruel
- déclin cognitif accéléré
- rhinite spastique ou allergique ( et toutes autres allergies)
- quasiment toutes les perturbations pathologiques liées à la grossesse et au développement in utero
Écouter les signes que notre corps nous envoie est crucial pour détecter un éventuel déficit en magnésium. Si vous souffrez de fatigue chronique, de crampes musculaires, de palpitations cardiaques ou d’autres symptômes mentionnés ci-dessus, il est important de se supplémenter efficacement (voir le guide d’achat) et de consulter un professionnel en micronutrition pour évaluer votre statut en magnésium. Voir l’article sur l’importance de la supplémentation.
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En prenant soin de votre apport en magnésium, vous pouvez contribuer à soutenir votre santé et votre bien-être à long terme.
